Wann der beste Zeit zum dehnen ist, ist ein viel diskutiertes Thema im Internet.Dabei ist die Sachlage eigendlich - zumindest beim Laufen eindeutig.
Dehnübungen, bevor man sich aufgewärmt hat, sind kontraproduktiv und können im zweifelsfall Verletzungen nach sich ziehen. Es mag Ausnahmen geben - doch beim Laufen sollte darauf wirklich geachtet werden. Dehnübungen können nach dem Laufen die Regenerationsrate Verbessern.
Dienstag, 13. Dezember 2011
Montag, 12. Dezember 2011
Dehnübungen:Deltamuskel dehnen
Eine Methode, um Arm und Schulter zu beanspruchen, ist den Deltamuskel zu dehnen.Die Übung setzt einen stabilen Stand vorraus.
Wie hier im Bild zu sehen, wird der zu dehnenende Ellebogen 20 Sekunden
Bildquelle
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